2020年11月4日下午5点半，在我院新教五楼报告厅举行了一场面向2020级学生的入学心理适应讲座。讲座由我院心理健康教育与咨询中心的专职心理老师彭瑾主讲。
彭老师首先提到大学是人生中最美好的阶段之一，在这里我们能认识五湖四海的同学，开始尝试各种新事物，遇见一段美好的感情......这些都将成为青春的注脚。但作为大学新生，告别中学时的学习“主世界”，迎接真实而完整的“全世界”， 学业、人际关系、情感、职业选择等，往往带来焦虑、自卑、郁闷、痛苦等复杂情绪，本次讲座从以下几个方面讨论怎样进行找到新生活的节奏，开启我们的大学新征程。
第一要适应新的学习环境，制定大学目标。明确大学学习与中学学习的不同。中学的学习的方式主要是种自上而下的，学生的学习任务和进度由老师严格把控，但大学的学习更强调学生的自主性，需要自己制定相应的学习计划，并自我督促。中学的学习目标简单而清晰，进入大学后，新的人生目标还需要一段时间慢慢地寻找建立，这一过程中新生常常会体验到空虚、疲惫、焦虑、失落等复杂感觉。彭老师建议仰望星空的同时也要脚踏实地，将长期目标与短期目标结合，一步步地落实。
第二是既要注重个性发展，也要融入人际交往中。针对来自五湖四海的新生之间的相处摩擦、个性差异等问题，阐述了人际交往的原则和技巧，并结合学校咨询中的案例，提出了宿舍关系如何处理的解决方案。“每个人都是一本书，是立体和丰满的，每个人都有让自己可以学习的部分。”她强调面对个性差异化，我们应学会换位思考、求同存异，在与人交往过程中，保持一定的社交距离。
第三是做好情绪认知和管理。彭老师列举了大学生常见的不良情绪如抑郁、焦虑、恐惧、冷漠等，以及躁狂症、抑郁症和双向情感障碍等心境障碍方面知识，区分了症状和病症，使同学们了解心理疾病的临床表现、典型症状，引起同学们的重视，及时体察自身或周围人的心理状况。承认情绪是我们自身的一部分，要采取适当的方式进行宣泄和疏解。
第四是理性面对大学恋情。彭老师提出几种常见的大学生恋爱困扰，针对“单相思、不懂拒绝或表达、失恋、恋爱中的争执”等问题进行案例分析，提倡文明、理智恋爱。大学生在亲密关系中能够得到成长，要主动培养一些爱的能力。
在讲座的尾声，彭老师总结了以上几点，并就目前的疫情管控下的校园生活，给到新生几点建议。最后，针对部分同学的提问一一进行解答。通过本次讲座，同学们了解大学生常见的心理困扰和应对方法，从而学会自我调节或寻求学校心理中心的帮助，在接下来的大学学习生活中遇见更好的自己。
（供稿部门：学工处心理健康教育与咨询中心）